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天气热睡不着？中医教你找准原因对症调理！

2022-05-06来源：青岛中医肾脏病医院 [在线咨询] 静康肾病专家表示，身体越差，适应季节的能力越弱，一些疾病在炎热的夏季就越可能反复，前奏就是睡眠变差、失眠、多梦。夏季天热失眠主要受天气原因和情绪心理因素影响，而现代医学也把失眠原因总结为4点，中医对症调理，疗效事半功倍。

现代医学对失眠原因总结为4点：
1.环境因素：如出差或郊游引发的失眠；
2.饮食因素：睡前有喝茶、喝咖啡，或是吃得过饱即中医说的“胃不和则卧不安”；
3.精神、情绪因素：睡前过于兴奋，或长期处于一种情绪低落的状态，白天过于紧张、害怕、抑郁、焦虑，或愤怒、怀疑、憎恨等，到了晚上依旧如此；
4.疾病药物因素：睡前有身体的不适感，如生病、外伤疼痛引发的失眠；

中医调理“不得卧”和“不得眠”
不得卧：主要是指饮食过量、胃有积食，或有慢性胃肠健康问题，导致躺下时觉得胃中不舒服，辗转反侧、难以入眠。
不得眠：主要是指心肾不交、阴血不足、心神不宁，无法入睡，或是入睡后容易醒来，醒来后难以再次入睡。
总体来说，失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，但主要原因还是在心。

1.不得卧——调理脾胃是关键
对于不得卧的失眠，调理脾胃是关键。《黄帝内经》中有句话“胃不和则卧不安”，也就是说如果饮食不当，脾胃功能失调会影响到睡眠。中医认为：脾胃统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，会造成心神不宁而失眠。
另外静康肾病专家表示，不当的饮食习惯是现代人的通病，过饱、过饥或是饮食不规律，都会造成脾胃虚弱，久而久之也就影响了睡眠。

“不得卧”的食疗方推荐
配方：山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术各10克。
做法：将上述食材一起煮水饮用。
作用：静康肾病专家介绍，山药具有滋养脾胃、助消化、缓解消化不良的作用；党参常用于缓解脾虚食少便溏、四肢无力；茯苓具有缓解脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠的作用；白扁豆更是有健脾化湿、强壮脾胃的作用；再配以陈皮、砂仁、白术，可以起到调理脾胃的功效。

2.不得眠——心肾相交睡得香
静康肾病专家介绍，出现夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。
对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。
“不得眠”的食疗方推荐
1. 酸枣仁或莲子芯泡茶

静康肾病专家推荐：选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝；又或是选取有清心安神的莲子芯泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2到3杯。

2.养血名方四物汤
配方：当归、川芎、白芍、熟地各9克。
做法：将上述食材用冷水浸泡后，加水小火煮30分钟，过滤后再加入少许水，小火煮20分钟即可。
作用：静康肾病专家介绍，当归、白芍补血养肝，川芎活血行滞，熟地养血滋阴。常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色、好睡眠。

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