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天气热睡不着?中医教你找准原因对症调理!

2022-05-06来源:青岛中医肾脏病医院 [在线咨询]   静康肾病专家表示,身体越差,适应季节的能力越弱,一些疾病在炎热的夏季就越可能反复,前奏就是睡眠变差、失眠、多梦。夏季天热失眠主要受天气原因和情绪心理因素影响,而现代医学也把失眠原因总结为4点,中医对症调理,疗效事半功倍。
 
现代医学对失眠原因总结为4点:
1.环境因素:如出差或郊游引发的失眠;
2.饮食因素:睡前有喝茶、喝咖啡,或是吃得过饱即中医说的“胃不和则卧不安”;
3.精神、情绪因素:睡前过于兴奋,或长期处于一种情绪低落的状态,白天过于紧张、害怕、抑郁、焦虑,或愤怒、怀疑、憎恨等,到了晚上依旧如此;
4.疾病药物因素:睡前有身体的不适感,如生病、外伤疼痛引发的失眠;
 
中医调理“不得卧”和“不得眠”
不得卧:主要是指饮食过量、胃有积食,或有慢性胃肠健康问题,导致躺下时觉得胃中不舒服,辗转反侧、难以入眠。
不得眠:主要是指心肾不交、阴血不足、心神不宁,无法入睡,或是入睡后容易醒来,醒来后难以再次入睡。
总体来说,失眠涉及多个脏腑,如心、肝、脾、肾等,但主要原因还是在

 
1.不得卧——调理脾胃是关键
对于不得卧的失眠,调理脾胃是关键。《黄帝内经》中有句话“胃不和则卧不安”,也就是说如果饮食不当,脾胃功能失调会影响到睡眠。中医认为:脾胃统主水谷运化,脾胃功能失调,宿食停滞或胃肠积热,会造成心神不宁而失眠
另外静康肾病专家表示,不当的饮食习惯是现代人的通病,过饱、过饥或是饮食不规律,都会造成脾胃虚弱,久而久之也就影响了睡眠。

 
“不得卧”的食疗方推荐
配方:山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术各10克。
做法:将上述食材一起煮水饮用。
作用:静康肾病专家介绍,山药具有滋养脾胃、助消化、缓解消化不良的作用;党参常用于缓解脾虚食少便溏、四肢无力;茯苓具有缓解脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠的作用;白扁豆更是有健脾化湿、强壮脾胃的作用;再配以陈皮、砂仁、白术,可以起到调理脾胃的功效。

 
2.不得眠——心肾相交睡得香
静康肾病专家介绍,出现夜难入寐,甚至彻夜难眠,如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状,可能是由心肾不交所导致的失眠。
对于心肾不交型失眠,最重要的是心平气和,安静入睡
“不得眠”的食疗方推荐
1. 酸枣仁或莲子芯泡茶

 
静康肾病专家推荐:选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝;又或是选取有清心安神的莲子芯泡水喝。每次约取6克泡水喝,每天2到3杯。
 
2.养血名方四物汤
配方:当归、川芎、白芍、熟地各9克。
做法:将上述食材用冷水浸泡后,加水小火煮30分钟,过滤后再加入少许水,小火煮20分钟即可。
作用:静康肾病专家介绍,当归、白芍补血养肝,川芎活血行滞,熟地养血滋阴。常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色、好睡眠。
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