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立冬养生，首当养肾

2022-05-06来源：青岛中医肾脏病医院 [在线咨询] 最近，我们经常收到类似这样的留言：
“大夫，之前在咱们医院治疗肾病后，有所好转，最近天气冷，有点感冒，今天发现下肢突然有些水肿，是不是肾病复发了？”
“大夫，前段时间我可能吃的太多了，最近胃口不太好，血压也有所升高，这会不会加重肾病啊？”
“大夫，最近我总是感觉很疲劳，腰酸，四肢发冷，睡眠也不好，是肾出了问题吗？”
“大夫，……”

立冬过后，预示着冬季的正式来临，据专家称，冬季不但是肾病的高发季节，也会使肾病的复发率升高。冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，“养肾防寒”应首当其冲。为此，青岛静康中医肾脏病医院为大家推荐冬季养肾四大招！
一泡脚活络舒筋活血
每日临睡前坚持洗脚泡脚，水温约45-50℃，中药足浴效果会更加显著。
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能穴位都在脚上，经常泡脚就可刺激脚部各个穴位，促进全身的血液循环，增强防病能力。静康中医的专家利用多年从医经验，研制了中药足浴，利用特效药物在泡脚过程中，通过足部经络直达脾肾等重要脏器，同时中药足浴能加速血液循环，配合药物刺激，达到排毒、调节肾脏功能的目的。
因此，民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。

二冷水浴鼻温水刷牙
坚持每天清早或傍晚用冷水冲洗鼻腔，能减少患感冒的几率。
刷牙漱口用35℃左右的温水进行，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。"齿为肾之余"，保护好牙齿就是保护好肾，牙齿出现问题，肾可能就已经虚亏了。

三合理饮食科学进补
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机，却不可盲目进补。科学合理的饮食，对于各种肾病患者的治疗起到关键性作用，多食保肾食物，例如鸡蛋、木耳、栗子、白菜、菠菜、牛奶、西红柿、黄瓜等。
另外，随着冬日排汗排尿的减少，要适当补水，一般每日水量不应少于2000至3000毫升。

四早睡晚起加强锻炼
入冬后，应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复，并坚持合理的运动锻炼，尤其是肾病患者，这可以增强抵抗力，防止感冒。锻炼方式以步行为主，天气晴朗时尽量参加户外运动，不适合户外活动时也应该在室内散步，不要卧床。

温馨提示：
一旦出现身体不适的情况，切莫粗心大意，拖延病情，做到早发现，早治疗！青岛静康中医肾脏病医院将一直为您的健康保驾护航！

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